Identifique os comportamentos que indicam que o excesso de autocobrança está prejudicando a sua saúde emocional.
Acordar já com a sensação de estar atrasada, sentir culpa ao tirar um momento de descanso e acreditar que precisa dar conta de absolutamente tudo. Você se identifica com essa rotina? O excesso de autocobrança é um dos principais gatilhos para quadros de ansiedade e depressão na vida adulta.
Alguns sinais claros de que você está sendo dura demais consigo mesma incluem:
- Dificuldade de celebrar conquistas, focando sempre no que “faltou fazer”.
- Sensação constante de insuficiência, mesmo recebendo elogios.
- Dificuldade extrema em delegar tarefas.
Reconhecer que você atingiu o seu limite não é um sinal de fraqueza, mas de autoconhecimento. Na terapia, trabalhamos de forma prática para ajustar essa “régua”, desenvolvendo recursos mentais para lidar com as adversidades sem que você precise se esgotar no processo.
Priorize seu bem-estar mental. Entre em contato para agendar seu horário online.